fbpx

Mobbe-ofre har brug for hjælp

Lotte Vesterli on October 17, 2022

Vores anti-mobbe-politikker har et kæmpe hul: Offeret bliver glemt. Det er slemt nok at kun 30% af mobning bliver påtalt, men det er skamfuldt at kun 10% af ofrene får hjælp.

Nogen mennesker kan ryste følgevirkningerne af mobning af sig, men det kan tage 30 år. Det var så lang tid det tog mig at helbrede mig selv. Mange af dem jeg ser i min praksis har også lidt under følgerne af mobning i årtier. Vi bliver nødt til at træne mindst en person på hver skole i grundlæggende traumeterapi. Jeg gør mit ved at uddanne folk i RIM-metoden, men jeg oplever at skoler er uvillige til at investere i at hjælpe ofrene for mobning. Hvis du er forælder, så spørg din skole hvad de gør for mobbeofrene. Der sker ingen forbedring hvis ikke vi allesammen kræver det.

Sørg for at bruge hjernen rigtigt

Lotte Vesterli on October 7, 2022

Hjernen kan klare utrolige ting. Det er både godt og skidt. Det er inspirerende at høre om folk som opnår success på trods af mange forhindringer. Men hjernen kan desværre også begrave og ignorere traumatiske oplevelser. Fordi kroppen husker kan disse oplevelser have negative virkninger i mange år.

I min praksis ser jeg ofte klienter som insisterer på at de bare skal have en smule hjælp til noget ganske bestemt. Det viser sig næsten altid at de lider under eftervirkningerne på traumatiske oplevelser. De troede disse ting lå så lang tilbage at de umuligt kunne betyde noget i dag. Men hele vores historie betyder noget. Kontakte min for at høre om hvordan jeg arbejder og hvordan jeg kan hjælpe dig eller dine kære.

Man bekæmper klima-angst ved at gøre noget

Lotte Vesterli on August 17, 2022

Du kan gøre noget for at gøre verden til et bedre sted. Det er vigtigt for dit fysiske og mentale helbred at du føler du gør en forskel.

Med hedebølger og udtørrede floder rundt om i Europa er vi alle sammen ekstra bekymrede for klimaet lige nu. En stor undersøgelse viste at 45% af unge mennesker siger at deres følelser omkring klimaforandringer påvirker deres daglige liv negativt. Voksne som har været udsat for traumatiske oplevelser som mobning, overfald og lignende har ofte lignende følelser.

Du kan bryde ud af denne følelse og få dit liv tilbage ved at gøre noget for at modarbejde det du bekymrer dig for. Du behøver ikke redde verden helt alene, men du bliver nødt til at gøre noget. Du kan spare energi ved at cykle i stedet for at køre bil, købe dit tøj i en genbrugsbutik i stedet for at købe nyt, eller bidrage til en miljøorganisation. Når du tænker over din dag før du lægger dig til at sove, så mind dig selv om et sted hvor du gjorde din egen indsats mod klimaforandringer.

Der er en meget stor forskel mellem at gøre noget og at gøre ingenting.

Mobning påvirker offeret i mange år

Lotte Vesterli on August 1, 2022

Mobning påvirker offeret i mange år. Jeg ved det af egen erfaring og hører det fra mine klienter. Videnskaben har en tendens til at ignorere individuelle historier, men nu begynder systematiske studier at bevise hvad jeg godt vidste.

Det er en god start at indsamle solide beviser for problemets eksistens. Det næste vi har brug for at at finde den bedste måde at overvinde de negative effekter. Jeg har lært og brugt mange værktøjer, og min favorit er RIM metoden som jeg i dag både anvender og underviser i. Hvis du er blevet mobbet, også for mange år siden, så kontakt mig og hør hvordan jeg kan hjælpe dig.

Mærk din reaktion

Lotte Vesterli on July 5, 2022

Er du stadig påvirket af skyderiet i Fields? Vi har heldigvis utrolig sjældent offentlige skyderier i Danmark. Men når det sker, føler mange et behov for at reagere. Nogen deltager i mindegudstjenester eller andre fælles arrangementer. Andre reagerer individuelt ved at lægge blomster eller på sociale medier.

Var du ikke selv til stede, men oplever stadig en stærk følelsesmæssig reaktion her et par dage efter skyderiet, kan det være et tegn på at skyderiet har trigget en gammel oplevelse. Du oplever måske mere stress, søvnproblemer eller koncentrationsbesvær.

Hvis du oplever en uventet stærk reaktion på traumatiske hændelser, så giv dig selv ekstra omsorg. Du har lov til at have denne følelse. Det er helt almindeligt at reagere stærkere hvis man selv er et sårbart sted i livet. Ubehandlede traumer fra for mange år siden kan også forstærke reaktionen på traumatiske oplevelser du hører om i nyhederne eller på sociale medier.

Søg hjælp hos en kriselinje, psykolog eller traumeterapeut hvis det fortsætter de næste dage.

Lyt til hvad din krop fortæller dig

Lotte Vesterli on May 27, 2022

Din krop ved godt hvad der er galt, selvom din bevidsthed ikke gør. Jeg er i gang med at læse Bruce Perrys bog “Drengen der voksede op som hund”, og han forklarer hvordan han fandt en måde at opdage gamle traumer der sad fast i kroppen: Med et pulsur.

Et barn ville gerne prøve det pulsur som han Bruce stadig havde på efter en løbetur. Han satte det på drengen og hans puls var normal. Men så sagde Bruce noget der fik drengens puls til at springe i vejret. Han fandt senere ud af, at hans ord havde udløst et minde om tidligere overgreb.

Hvis du har et Apple-ur eller noget lignende der kan måle din puls, så læg mærke til de data du får. Du kunne opdage at en bestemt opgave eller et møde med bestemte mennesker øger din puls dramatisk. Det fortæller dig at du har noget du skal arbejde på. Mens du gør det, kan du også prøve at reducere denne type stressende aktivitet. Måske er der en anden der kan løse den opgave, eller du behøver måske ikke deltage i det møde. Jeg er ikke nogen stor tilhænger af elektroniske gadgets. Men her er et sted hvor sådanne dimser faktisk kan være nyttige.

Overvind langtidsvirkningerne af mobning

Lotte Vesterli on March 15, 2022

Der er forsket meget i mobningens negative langtidsvirkninger, og det er bevist hinsides enhver tvivl at mobning i barndommen har dramatiske eftervirkninger. En artikel i Harvard Review of Psychiatry viste at en pige der er blevet mobbet har 27 gange så stor risiko for panikanfald som ung voksen. En dreng der er blevet mobbet har 18 gange så stor risiko for at forsøge selvmord.

Der er heldigvis også meget effektive metoder til at bekæmpe langtidsvirkningen af mobning og andre psykiske traumer. Der er ikke så meget forskning endnu, men med RIM-metoden som jeg anvender har næsten hver eneste klient oplevet en dramatisk forbedring efter blot tre til fem sessioner. Jeg er Master RIM Practicioner og RIM Trainer, og jeg ville meget gerne have mulighed for at fortælle dig mere om metoden. Jeg håber du vil reservere en tid til en gratis uforpligtende online samtale med mig.

Du kan også læse mere om RIM-metoden på min engelske hjemmeside.

Antimobnings-regler virker kun når de bliver håndhævet

Lotte Vesterli on February 17, 2022

“Eric Lander er en succesfuld forsker, men alle ved han mobber.” Det var kommentaren fra en anden forsker da den øverste forskningsrådgiver til den Amerikanske præsident trak sig.

Jeg er skuffet over at vigtige stillinger stadig bliver besat med mobbere. Vi skal ikke længere end vores eget statsministerium for at finde et lokalt eksempel. I USA ville professor Lander stadig sidde på sin post hvis ikke journalister havde afsløret resultatet af en intern undersøgelse.

For at komme af med mobning på arbejdspladsen kræves 1) Regler mod mobning og 2) håndhævelse af reglerne. President Biden fejlede i håndhævelsen. Din arbejdsplads har helt sikkert også reglerne, men hvis ikke de bliver håndhævet hjælper de ikke. Og så kan det desværre blive nødvendigt for dit helbred at finde et andet sted at arbejde.

Familie og venner er ikke altid nok

Lotte Vesterli on January 13, 2022

Det er ikke nemt at hjælpe andre mennesker. Vores standardmetode er at prøve at hjælpe folk ved at pege på alle de gode ting de har i deres liv. Det virker mod hverdagens små fortrædeligheder, men ikke for dem som lider af angst eller depression.

Det er derfor venner og familie ikke altid er nok hvis man har alvorlige problemer. Jeg arbejder selv med private klienter som traumeterapeut, men der findes også organisationer hvor man gratis kan tale med en særligt uddannet frivillig. Hvis du ikke føler den støtte du får fra familie og venner er nok, så tag fat i nogen andre.

Du kan klikke på “Hør mere” knappen nederst til højre for at booke en tid til en gratis intro-samtale med mig, eller du kan kontakte mig på email lotte@lottevesterli.dk.

En hel normal reaktion i en unormal situation

Lotte Vesterli on March 26, 2020

Pandemi – krise – uvished. Vi ved ikke hvad der sker i morgen. Usikkerheden fylder.

Mange bolde skal jongleres, både fysiske og psykiske: hjemmearbejde, børn, forældre, uvished, bekymring, opdaterede forholdsregler.

Og måske værst af alt: Ingen kan forudsige præcist hvad der kommer til at ske i løbet af de næste dage og måneder. Hvor lang tid skal vi holde os isolerede, hvor mange dødsfald bliver der, kan sundhedssystemet klare presset, og hvad med mine kære som arbejder med de syge hver dag?

Kroppen reagerer på presset. Hver især reagerer vi forskelligt. Forskellige erfaringer, tidligere oplevelser, og ydre omstændigheder påvirker os.

Langt de fleste af os står i dag i en situation, vi ikke har prøvet før. Måske forventes du at skulle lægge en 8 timers koncentreret arbejdsdag, samtidig med at du passer din lille søn som har svært ved at sidde stille, og skal hjælpe din lidt ældre datter med skolearbejdet? Måske sidder du helt alene og savner den daglige fysiske kontakt med andre mennesker, og de negative tanker har nemt ved at tage overhånd? Måske er du isoleret derhjemme, fordi du er i højrisiko-gruppen, og angsten for hvad der sker, hvis du bliver smittet fylder?

Uanset din situation er der vendt op og ned på dagligdagen og det giver reaktioner – reaktioner som er helt almindelige i denne ualmindelige tid.

Almindelige reaktioner lige nu er blandt andet:

  • Du har svært ved at tænke klart.
  • Du har svært ved at strukturere hverdagen og syntes ikke du får tingene gjort.
  • Du oplever, at du reagerer voldsommere end du plejer
  • Du lukker dig mere inde i din egen verden.
  • Søvnproblemer.
  • Manglende eller mere appetit.
  • Forskellige angstreaktioner.
  • Tristhed.

Disse stress-reaktioner er  helt normale i en unormal situation!

For de flestes vedkommende vil disse reaktioner langsomt gå over, når situationen stabiliserer sig. Nogle vil dog opleve længerevarende reaktioner, specielt hvis de har været under pres før. Her kan det være vigtigt at søge professionel hjælp, enten individuelt eller i grupper.

Mange terapeuter og psykologer har åbnet op for online behandlinger. Personligt har jeg haft klienter online i flere år med god effekt, og hvis du er interesseret i at vide mere, er du velkommen til at bestille tid til en 20 minutters gratis introduktions-samtale her.

Hvad kan du gøre lige nu for at hjælpe dig selv og dine nærmeste?

På www.lottevesterli.dk/corona har jeg valgt at lægge øvelser og inspiration til, hvad du kan gøre aktivt for at hjælpe dig selv og dine nærmeste. Siden er frit tilgængelig og lavet for at hjælpe dig bedst muligt i denne meget specielle situation. Siden opdateres løbende, så kig forbi af og til. Det er mit håb, at der også er noget der vil hjælpe dig.

Lotte