fbpx

Beskyt dig selv

Lotte Vesterli on November 28, 2023

Får du trusler på sociale medier? Det er der desværre flere og flere der oplever. Selvom de bare passer deres job som socialrådgiver, sygeplejerske, politiker eller politimand. Der er åbenbart nogen mennesker, der har svært ved at håndtere den lettere adgang til kommunikation som internettet giver. Det plejede at være sjældent at en medarbejder blev overfuset af en kunde eller borger, men det er efterhånden blevet uhyggelig hverdag for alt for mange.

Selvom du måske ikke har oplevet noget ubehageligt endnu, så tjek lige dine indstillinger på sociale medier. Din Instagram-profil skulle måske være privat, og du har måske ikke lyst til at Facebook lader alle finde din profil. Hvis du ikke selv er teknisk kyndig, så få en ven, kollega, eller et af dine børn til at hjælpe dig med at skrue op for privatlivs-beskyttelsen.

Der er mange der gerne vil hjælpe dig

Lotte Vesterli on October 12, 2023

Der er mennesker der gerne vil hjælpe dig. Ved siden af mit professionelle arbejde som traumeterapeut arbejder jeg også frivilligt i traumesupport-gruppen i Det Jødiske Samfund i Danmark. Vi har selvfølgelig travlt med at hjælpe efter de forfærdelige begivenheder i Israel.

Der er mange andre lignende muligheder for at få hjælp. For dem der har akut brug for hjælp, er sundhedsvæsnets psykiatriske skadestuer et godt tilbud. Men i mange andre situationer kan en frivillig organisation være lige så godt eller bedre. Menneskene i en frivillig organisation beskæftiger sig med en bestemt problemstilling, som de ofte kender bedre end psykologen i akutmodtagelsen. Og de frivillige har ofte bedre tid til at lytte.

Hvis du har brug for hjælp, så søg efter en organisation, der måske kan hjælpe dig. Du kan starte på https://frivillighed.dk/foreningsportalen. Hvis det bliver for uoverskueligt, så få hjælp af en ven. Og hvis du har ressourcer til at hjælpe andre, så meld dig som frivillig.

Selvværd forhindrer mobning

Lotte Vesterli on September 19, 2023

Hans dårlige samvittighed havde naget ham i mange år. Men til en reunion for sin gamle skoleklasse fik han endelig undskyldt og kunne begynde at komme videre med sit liv. Da jeg talte for Langelinie Rotary Club for nylig, delte en af deltagerne historien om en mobber der kom hen og sagde undskyld mange år efter. Jeg har flere gange hørt disse fortællinger.

Vi ved godt at mobbe-ofre bliver påvirket i lang tid, men også mobberen trækkes med sin dårlige samvittighed. Det går ud over alle, når der sker mobning. Men vi kan heldigvis gøre meget for at forhindre mobning. Når jeg hjælper virksomheder og institutioner med at bekæmpe mobning, fokuserer jeg meget på selvværd. En person med højt selvværd mobber ikke, og bliver ikke nær så alvorligt påvirket hvis der sker mobning.

Hvis du oplever mobning i din virksomhed eller institution, så kontakt mig og hør hvordan jeg kan hjælpe jer.

Skab mere ro i dit liv

Lotte Vesterli on September 14, 2023

Jeg er ved at samle forråd til vinteren. Lige nu kan jeg høste masser af æbler fra mit æbletræ og mange af dem bliver skåret i skiver og tørret. Det giver mig sunde og friske snacks til den mørke tid.

Det giver ro at have noget på lager. Det er en følelse som er indkodet i vores gener. Vi er efterkommere af dem der har klaret sig bedst gennem hårde tider. Og det har været dem der har lagt til side og været forberedt. Det er derfor at selv mennesker uden brændeovn kan glæde sig over at se en stabel kløvet, tørt brænde.

Moderne mennesker behøver ikke at tørre æbler, kule kartofler ned eller sylte græskar for at klare os igennem vinteren. Supermarkedet kan hver dag levere hvad vi har brug for. Men det gør en forskel for din mentale tilstand at have noget på lager. Hver gang du kigger ind i et tomt køkkenskab udløser du en lille smule af stenaldermenneskets angst for at sulte. Hver gang du kigger ind i et velforsynet fadebur falder pulsen lidt.

I Weekendavisen sidste uge skrev Linea Maja Ernst skrev morsomt og tankevækkende om glæden ved det fyldte fadebur som “et magasin af forråd som fylder én med ro”. Hun er ikke i gang med at samle høstens rigdom fra naturen. Hun skyder en genvej ved at indkøbe sig et forråd af pasta, ris, bønner, olivenolie og dåser med tomatkoncentrat.

Hvis du vil forbedre din livsglæde, så ryd en hylde i et køkkenskab. Find nogen glas eller gennemsigtige plasticbøtter. Og fyld dem med forråd. Det lyder måske fjollet. Men prøv det. Det virker.

Eftervirkningerne af mobning går ikke over af sig selv

Lotte Vesterli on September 8, 2023

Hos Langelinie Rotary Club, hvor jeg holdt foredrag i går, delte en deltager en tankevækkende historie. Han var blevet mobbet i skolen, og til en reunion mange år efter var mobberen kommet hen og havde sagt undskyld.

Jeg har hørt lignende fortællinger før. Vi ved at mobbe-ofre er påvirket i lang tid, men mobberen slæber også rundt på sin skyldfølelse i årevis. Heldigvis er der meget vi kan gøre for at forhindre mobning og mindske effekterne. Jeg var selv mobbe-offer, men er kommet videre med mit liv. I dag er min passion at hjælpe andre, og i den forbindelse tager jeg ofte ud og holder foredrag.

Hvis du er interesseret i at få mig til at tale for din gruppe, virksomhed eller institution, er du meget velkommen til at kontakte mig.

Når du har mest brug for hjælp er det sværest at bede om den

Lotte Vesterli on May 31, 2023

Det er desværre når du har mest brug for hjælp at du mindst er i stand til at bede om det. En af de almindelige reaktioner på psykologiske traumer er social isolation. Offeret kan bebrejde sig selv, være bange for ikke at blive forstået eller ikke ville være til besvær.

I min praksis er det ofte familie og venner til offeret der kontakter mig først. De kan se hvordan offeret har problemer og ikke søger hjælp. Hvis du kender nogen, der lider af eftervirkningerne af traumer, er du velkommen til at kontakte mig. Jeg kan hjælpe dig med at hjælpe dine kære med at søge hjælp – fra mig eller fra en anden.

Grænsen for mobning er blevet sænket

Lotte Vesterli on May 3, 2023

Grænsen for hvad der gælder som mobning er blevet sænket, beklagede den engelske vicepremierminister sig. Ja, og godt det samme.

Dominic Raab fik lov til selv at gå af som justitsminister sidste måned. Ellers var han blevet fyret.  Som de fleste mobbere der bliver indhentet af deres dårlige adfærd føler han sig uretfærdigt behandlet. Han mener bare han var en krævende chef, der fik tingene gjort. Men en undersøgelse viste mobbe-adfærd igen og igen. Hver hændelse kan være relativt lille, men tilsammen bliver de til en traumatisk oplevelse hans ansatte. Når tilstrækkelig mange mennesker mener du er en dårlig chef, begynder de at undgå din afdeling og du løber tør for talent.

Hvis din chef mobber, så. brug de rapporteringsmetoder din organisation har. Efterhånden som klagerne hober sig op, vil HR og din chefs chef lægge mærke til det, og gribe ind. Selv i landes og store organisationers øverste ledelse tolereres mobning ikke længere.

Alle omkring en traumatisk begivenhed bliver påvirket

Lotte Vesterli on April 5, 2023

Det er slemt nok bare at være tæt på. Traumatiske begivenheder som du ikke selv oplever, kan alligevel påvirke dig. Du genkender måske den foruroligende følelse af “jeg var på det sted for nylig”, når du hører om et angreb.

Desværre har amerikanske psykologer et omfattende datasæt over skoleskyderier at analysere. De fandt at i området omkring et skoleskyderi steg antallet af stress-relaterede besøg på skadestue og psykiatrisk akutmodtagelse med 25% i de følgende år. Stigningen dækkede mange typer påvirkning, fra PTSD og angst til depression og selvskade.

Hvis du gerne vil lære hvordan du kan hjælpe andre med at undgå de værste eftervirkninger af traumatiske begivenheder, så kontakt mig. Udover mit arbejde med individuelle klienter arbejder jeg også i en traume-supportgrupe og var medforfatter til en artikel i Pædagogisk Psykologisk Tidsskrift om, hvad lærere kan gøre. Min drøm er at alle lærere og pædagoger ved hvordan man kan forebygge permanent skade, når traumatiske begivenheder sker.

Hvordan man overvinder følgerne af mobning – på i livet og på film

Lotte Vesterli on March 31, 2023

Hvem ville turde at mobbe Sylvester Stallone? Da han var en lille dreng med et delvist lammet ansigt og en talefejl, gjorde alle det. Han formåede at rejse sig, først ved at opbygge sin imponerende fysik som reaktion på yderligere mobning fra sin far. Men han ville også bevise, at han kunne tænke, og begyndte at skrive filmmanuskripter. På et tidspunkt så han en boksekamp og blev inspireret til at skrive manuskriptet til “Rocky” på tre intense dage.

Studiet ønskede en flot skuespiller til at spille rollen som Rocky Balboa, men Stallone insisterede på at spille rollen selv. Studiet opgav næsten filmen, skar budgettet dramatisk ned og forventede en fiasko. Men “Rocky” blev en sensation og vandt tre Oscars.

Jeg kom selv på benene efter at have været udsat for mobning, og jeg ved, hvor svært det er. Selvom jeg ikke har vundet nogen Oscars, har jeg et vidunderligt liv hvor jeg hjælper andre med at overvinde virkningerne af mobning. Hvis du har været udsat for mobning, selv for mange år siden, kan du stadig lide af eftervirkningerne. Jeg håber du vil ringe til mig og få en gratis snak om, hvordan jeg kan hjælpe dig. Du kan booke en tid på min hjemmeside.

Uden ordentlig søvn kan du ikke ændre dit liv

Lotte Vesterli on March 15, 2023

Din krop påvirker dit sind. Hvis du ikke får nok søvn, motion eller ordentlig ernæring, er det meget svært at ændre dine følelser. Hvis en af mine klienter ikke kommer videre så hurtigt som jeg er vant til, spørger jeg om disse faktorer.

Denne uge er “Sleep Awareness Week” i USA, og det inspirerede mig om at gå i gang med at læse Matthew Walkers vigtige bog “Derfor sover vi”. Jeg vil opfordre dig til at bestille den hjem til dit lokale bibliotek og i det mindste bladre i den. Han forklarer hvordan søvn er afgørende for din mentale sundhed og er afgørende for at bekæmpe angst og depression. Han taler også om hvor mange der sover dårligt, og hvordan man kan sove bedre.

Hvis du ikke vil investere i gadget til at tracke din søvn, kan du simpelthen skrive ned hvornår du går i seng, hvornår du vågner, og hvor udhvilet du føler dig hver morgen. Når du har mindst to ugers data, kan du lave lidt om på dit liv – drikke mindre kaffe eller holde op med at se på skærme i et par timer før sengetid. Gør det i to uger og sammenlign så dine noter med, hvordan du sov før.

Søvn er essentiel for både din fysiske og mentale sundhed.