fbpx

Et instruktionskursus til livet?

Lotte Vesterli on August 24, 2022

Nu findes der automater, hvor man kan låne en kajak. Hvem som helt kan booke en kajak online, tage ned til stranden, hente den og stikke til havs.

Dem der bare gør det, er dem der kommer i problemer. Dem der tager et kursus først har en meget mindre risiko for at skulle hentes af redningshelikopteren.

Der findes desværre ikke et simpelt instruktionskursus til livet. Men der er nyttige værktøjer man kan lære. Jeg underviser i nogen af dem på mine kurser, og mange af dem er også beskrevet i min bog “Dit Liv efter Mobning“. Livet er nogen gange lettere når man ved hvordan kroppen og sindet fungerer.

Man bekæmper klima-angst ved at gøre noget

Lotte Vesterli on August 17, 2022

Du kan gøre noget for at gøre verden til et bedre sted. Det er vigtigt for dit fysiske og mentale helbred at du føler du gør en forskel.

Med hedebølger og udtørrede floder rundt om i Europa er vi alle sammen ekstra bekymrede for klimaet lige nu. En stor undersøgelse viste at 45% af unge mennesker siger at deres følelser omkring klimaforandringer påvirker deres daglige liv negativt. Voksne som har været udsat for traumatiske oplevelser som mobning, overfald og lignende har ofte lignende følelser.

Du kan bryde ud af denne følelse og få dit liv tilbage ved at gøre noget for at modarbejde det du bekymrer dig for. Du behøver ikke redde verden helt alene, men du bliver nødt til at gøre noget. Du kan spare energi ved at cykle i stedet for at køre bil, købe dit tøj i en genbrugsbutik i stedet for at købe nyt, eller bidrage til en miljøorganisation. Når du tænker over din dag før du lægger dig til at sove, så mind dig selv om et sted hvor du gjorde din egen indsats mod klimaforandringer.

Der er en meget stor forskel mellem at gøre noget og at gøre ingenting.

Kastastrofiserer du?

Lotte Vesterli on August 12, 2022

Katastrofiserer du? Det er nok ikke et ord der findes på dansk – jeg har oversat det fra engelsk. Men den psykologiske mekanisme findes over hele verden. Personer som katastrofiserer forestiller sig en lang række problemer, selv de mest usandsynlige. For nogen mennesker er denne tilstand en alvorlig begrænsning i deres liv.

Det første trin i bekæmpelsen er at blive bevidst om mekanismen. Når du befinder dig et sikkert sted og har ro til at tænke, så overvej hvilke ting du for nylig har sagt nej til. Tænk over hvad årsagen var. Hvis du stadig syntes du havde en god grund, så er du rationelt forsigtig. Hvis du ikke længere syntes det var nødvendigt at sige nej, så forestil dig en tilsvarende situation i fremtiden. Forestil dig, at du siger ja. Så er du forberedt om mindre i fare for at henfalde til katastrofisering.

Læs rigtige bøger

Lotte Vesterli on August 9, 2022

I dag er “Book Lover’s Day”. Det er en dag til at glæde sig over at vi stadig har bøger på papir, og læse i én. Hvis du har min bog “Dit Liv efter Mobning” så vil jeg anbefale at du genlæser et af værktøjskapitlerne i del 3. Alle værktøjerne i del tre er effektive og nyttige, men forskellige mennesker har brug for forskellige værktøjer på forskellige tidspunkter. Det er en god idé at bladre gennem del 3 en gang i mellem for at blive mindet om alle de gode værktøjer du har adgang til. Det kan måske inspirere dig til at tage en nyt værktøj i brug der bedre passer til der hvor du er i dit liv.

#BookLoversDay

Kan du klare 24 timer uden din telefon

Lotte Vesterli on August 6, 2022

6. august 2022 er den tredje “Global Day of Unplugging”. Når du læser dette (på din telefon, selvfølgelig), så tænk over om du kunne lægge din telefon fra dig i 24 timer. Mange tror at det kan de sagtens, men i virkeligheden kan meget få mennesker klare det. Tager du udfordringen op? #globaldayofunplugging 

Skaf dig af med nogen ting

Lotte Vesterli on August 5, 2022

Jeg føler mig inspireret til at rydde op. Selvom jeg allerede er ret god til at skaffe mig af med overflødige ting får jeg stadig den følelse hvert år når jeg kommer hjem fra sommerhuset. I det daglige mærker vi ikke hvor meget vores ejendele tynger os. Men når vi kommer hjem fra ferie hvor vi har klaret os med hvad der kunne være I en kuffert eller en rygsæk lægger vi mærke til forskellen.

Du kan skaffe lidt feriefølelse I hverdagen hvis du har færre ting. Find noget du ikke længere har brug for, og aflevér det til genbrug.

Mobning påvirker offeret i mange år

Lotte Vesterli on August 1, 2022

Mobning påvirker offeret i mange år. Jeg ved det af egen erfaring og hører det fra mine klienter. Videnskaben har en tendens til at ignorere individuelle historier, men nu begynder systematiske studier at bevise hvad jeg godt vidste.

Det er en god start at indsamle solide beviser for problemets eksistens. Det næste vi har brug for at at finde den bedste måde at overvinde de negative effekter. Jeg har lært og brugt mange værktøjer, og min favorit er RIM metoden som jeg i dag både anvender og underviser i. Hvis du er blevet mobbet, også for mange år siden, så kontakt mig og hør hvordan jeg kan hjælpe dig.

Siger alle op omkring dig?

Lotte Vesterli on July 26, 2022

Siger dine kolleger op? Hvis en enkelt person stopper er det sikkert ikke noget problem. Men hvis flere af dine kolleger siger op kort efter hinanden er det et advarselssignal. Forskere kalder det “turnover contagion” – som om opsigelser smitter.

Når mange siger op er det et tegn på et problematisk arbejdsmiljø. Ofte er dårlig ledelse en væsentlig del af problemer. Hvis du ikke ved hvorfor alle siger op omkring dig, så spørg dem i fortrolighed. De har måske oplevet mobning eller anden uacceptabel adfærd som du har været heldig at gå fri af indtil videre.

Du kan låne succes

Lotte Vesterli on July 25, 2022

Selvom det kun var Jonas Vingegaard der vandt Tour de France i går låner alle danskere hans success. Du kan bruge den samme teknik selvom vi ikke lige har en dansk sportssucces at fejre.

Når du ikke lige føler du har nogen af dine egne sejre at fejre, så glæd dig over andre menneskers succes. Når et team på arbejde afslutter et projekt eller vinder en stor ordre, så lykønsk dem og deltag i følelsen af succes. Det gør dig i bedre humør og inspirerer dig til at arbejde mod din egen succes.

Mobning på arbejdspladsen er flyttet online

Lotte Vesterli on July 20, 2022

Mobning på arbejdspladsen er flyttet online. Klager over mobning er steget 44% siden sidste år, og organisationer har fundet ud af at deres anti-mobbe-politikker og -værktøjer ikke virker online. Hjemmearbejde har vist at nogen steder ikke har løst deres kulturproblemer, men blot har været i stand til at holde mobning nede så lange alle sad på kontoret.

Det kan være muligt at finde nye værktøjer der kan undertrykke mobning online, men det er bare endnu en midlertidig løsning. Den eneste varige løsninger er at ændre kulturen så mobning ikke tolereres.

Hvis du bliver mobbet online på din arbejdsplads så er det et tegn på at virksomheden har et kulturproblem. Det er meget svært og tager lang tid at ændre kulturen på en arbejdsplads. Det er meget lettere og hurtigere at finde et nyt sted at arbejde.